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１日１回食事を心から楽しむこと。これがここでご紹介するダイエットの秘訣です。 |  |
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| ダイエットと食事〜BOOKSダイエットの食事 ダイエットのための食事というと、低カロリーであまり濃い味付けもできなくて、いまひとつ食べても満足感がないものです。 かんばってそんな食事を続けてやせたとしても、今までの食事にストレスが溜まっていたためについ食べ過ぎてしまいリバウンド→自己嫌悪という経験を持つ人もいることでしょう。 でも、大丈夫です。そんなあなたにぴったりのダイエットのための食事法をご紹介します。ここでご紹介するBOOKSダイエットの食事法は、脳疲労を解消して、健全な食生活ができるようになるのが最終目標になりますが、まずはストレスのない方法から入るので、無理なく実践が可能です。 やはり「一日一快食」ができるのが、一番うれしいことだと思います。 BOOKSダイエットについては、効果的なダイエットのページをご覧ください。 |
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BOOKSダイエットは一日一快食のダイエットダイエットと食事は切り離せないものです。やはり食べ過ぎれば太るし、甘いものとか脂肪分が多いもの、一般に「おいしい」ものと思われているようなものを多く食べると太ってしまいます。 といって、ダイエットのための食事として市販されているダイエット食品は、値段が高い割には栄養価が低く、そんなにおいしいものでもないので、「水を食べているようなもの」だと揶揄する人もいます。 玄米菜食などもそうですが、あまりにも満足できない食事を続けるのは、理屈のうえではダイエットに効果的でも、ストレスになるため長続きさせるのは難しいものです。 そこでおすすめするダイエットのための食事が、BOOKSダイエットで推奨している食事の仕方です。BOOKSダイエットについては、「効果的なダイエット」のページをご覧ください。 BOOKSダイエットでは、肥満の根本的な原因をストレスから来る脳疲労と位置づけ、脳疲労を解消することを最大の目的にしています。このダイエットです行う食事法も、そうした観点から考えられていて、ストレスなく実行できる内容になっています。このページでは、そのBOOKSダイエットで行われる食事法について、紹介したいと思います。 BOOKSダイエットの食事は、次の３つのルールに基づいて行われます。 ・たとえ健康に良いものでも、嫌いなら食べてはいけない。 ・たとえ健康に悪いものでも、好きでたまらない、やめられない食べもの は、そのまま食べ続けてもＯＫ。禁止してはいけない。 ・健康に良くて、しかも自分がとても好きな食べ物を一つでも良いので 食べ始める。 やはりやたらと禁止をしたり、何かを食べたり食べなかったりと言うことを強制すると、それがストレスになり、脳疲労につながってしまうので、まずは脳疲労を取り除くことを最初に行います。 ストレスがなくなって、脳の疲労が取れると、自然に体に良いものが食べたくなり、必要以上に食べてしまうことがなくなってきます。運動もしたくなってきます。BOOKSダイエットでは、そんな自然な形でやせることを目指しています。今までの「たった○日で○ｋｇやせた！」というダイエットとは根本的に違うダイエットです。 1日１回、満足できる食事をしてもＯＫさらに、BOOKSダイエットではダイエットには大敵と思われている「遅い夕食」もＯＫだといっています。むしろ「一日一快食」といって、１日に１回、心ゆくまで食べたいものを食べることをすすめています。それが夕食であっても大丈夫です。 夜は付き合いがあったりして、なかなか自分だけ食べないのは難しいところがあると思います。でも、このダイエットの食事法なら、夜たくさん食べたとしても大丈夫です。 その分、昼は軽めで朝は水分中心の食事いしたりということがありますが、どうせ朝はあまり食欲がないし、昼も忙しかったりで落ち着いて食べられない人が多いのではないかと思います。 自分の生活のリズムに合わせた食べ方をすることが可能なBOOKSダイエットは、忙しい人にもぴったりなダイエット法だと思います。また医師が提唱し、病院が治療の一環として行っているダイエット法のため、安全だしほかの一時的なダイエット法と違って効果が一時的なものではありません。BOOKSダイエットで提唱している理論を良く理解し、実践していれば、ずっとスリムな体型を保つことが可能です。 BOOKSダイエットの開発者の藤野教授は、脳疲労が原因で太っている人は、理解力が落ちた状態になっていると考えています。実際、BOOKSダイエットでやせた人の体験談を読むと、ダイエット前の太っていた時期には、雑誌のような軽い読み物程度は読むことができても、本などのある程度の理解力が必要なものは、ぜんぜん読む気にならず、読めなかったといいます。
BOOKSダイエット 藤野武彦著 また、急激なダイエットで生理が止まってしまう人もいます。中には２年も止まっているという人も。 ダイエットと生理のページ（別サイト）をお読みください。 スポンサードリンク |
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