もっと確実に！美しくやせるダイエット法
ダイエットで難しいことは何でしょう？
やはり 食べたいものを思いっきり食べられないことではないでしょうか？
ダイエットには、食事制限はつきものですよね。
でも、なかなか食べたいものを我慢するのは難しいもの。
頭ではわかっていても、ついつい食べてしまって、せっかく落とした体重が元どおり．．．。
なぜ、皆さんダイエットに失敗してしまうのでしょうか？
それにはちゃんとした理由があります。
ダイエットに成功し、美しくやせるためには、太ってしまう理由、 つい食べてしまう理由をよく理解する必要があるのです。
このページでは、多くの人がやせられない理由と、 無理なく美しくやせられる効果的なダイエット法について、解説していきたいと思います。
ダイエットは、実は脳の働きと密接な関係があるのです。
そんな最新の理論に基づいて開発された「ＢＯＯＣＳダイエット」という、 九州大学の藤野教授が開発したダイエット法についてご紹介します。
一日一回好きなだけ食べられる！BOOCSダイエット
「BOOCS」と書いて「ブックス」と読みます。
ＢＯＯＣＳとは、「脳を調整することで、 肥満や生活習慣病をコントロールする方法」という意味の英語の頭文字を取って名づけられたもので、 九州大学の藤野武彦教授が提唱しているダイエット理論です。
ダイエットに失敗する人は、なぜ、食べすぎてしまうのでしょうか？
太っている人は、本人はそのつもりがなくても、脂っこいものとか甘いものなどカロリーが高いものを、
普通の人よりたくさん食べてしまう傾向があります。
また、体を動かすのがつらい、億劫だという話もよく聞きます。
そんな太っている人が必要以上に食べ過ぎてしまう理由、運動をしたくなくなってしまう理由を、 BOOKSダイエットの開発者の藤野教授はストレスから来る「脳疲労」だと言っています。
脳疲労とはつまり、脳が疲れることで感覚が異常になり、食べすぎたり体を動かさなくなってしまうことをいいます。
実は、これまで流行したダイエットが成功しにくかった理由がこれなのです！
「食べるな」、「運動しろ」と言われると我慢を重ねることになり、 それがストレスになり、脳疲労が起きて、最初のうちはうまく減量できていてもやがて我慢できなくなって食べてしまい、 リバウンドを繰り返すことになってしまうのです。
だとしたら、より効果的に確実にダイエットに成功するためには、 まずその脳疲労を取ることが先決だということになります。
BOOKSダイエットでは、まずこのダイエットに失敗してしまう根本的な原因である脳疲労を解消することを、まず最初に行います。
理論的なことや詳細はＢＯＯＣＳダイエットの本を読んでいただくとして、 ここでは具体的にどんなことをするのか、一部をご紹介したいと思います。
「快の原理」で脳疲労を取り除く
BOOCSダイエットでは、脳疲労を取り除く方法として、「快の原理」というものを使っています。
「快」、つまり自分にとって心地良いこと、楽しいこと、感動するようなことを、
少しでも良いのでやってみること。
これが脳疲労を取り除く第一歩になるのです。
好きな音楽を聞くとか映画を見るとか、趣味に打ち込むとか、何でも大丈夫です。
自分にとって心地良いことをやってみましょう。
とにかく、自分を大事にするところから始めます。
「快の原理」には次のような原則があります。
といってもそんなに難しいことではなく、簡単にできることばかりですが。
原則１
たとえ健康に良いことでも、 嫌であれば決してしてはいけない。
嫌であれば、無理に健康的な食事や運動はしなくても大丈夫です。 いやでたまらないことを続けると脳疲労→ますます食べて太るということになりかねません。原則２
たとえ健康に悪いことでも、 とても好きだったり、やめられないことはとりあえずそのまま続ける。決して禁止はしない。
タバコや酒の飲みすぎのような体に悪いことであっても、とりあえずは続けることの方が今は重要。目の前のストレスの中では、 そうしてことでさえもあなたの支えになっていることがあるからです。原則３
健康に良くて、 しかもとても好きなことを一つでも良いので始める。
やせるための最高の秘訣です。あなたの生活の中ですぐにできることを始めましょう。 家族や友人と楽しく食事をするというのでもかまいません。
できることから始めます。
BOOKSダイエットでは、とにかく以上のようなことを実践（といっても難しくはないはず）することでストレスを減らし、 脳の疲労を取り除くことを重視しています。
ＢＯＯＣＳダイエットは、一日一快食できる♪
ＢＯＯＣＳダイエットは、一日に１回、好きなものを好きなだけ食べられるダイエット法。
その代りにあとの２食は、水分中心の軽めのものにします。
多くの方は、夜が一日で一番リラックスして、ゆっくり食事にあてられるのではないかと思います。
そんな方は、夕食を多めに食べても大丈夫です！
夕食を多めに食べるとたぶん朝は、あまり食べたくないはず。
そんなときには、無理に食べなくても大丈夫です。
よく、「朝食を抜くと太る」といいますが、BOOCSダイエットの方法に従っていれば、そんなことはありません。
安心してください。
でも、ちゃんと正しい方法で行ってくださいね。
ＢＯＯＣＳダイエットで問題にしている脳疲労の状態にある人は、 実際に自分が「食べたい」と思うものと、体が必要としている栄養素がズレていることがかなりあるといいます。
だからカロリーは足りていても、必要なミネラルとかタンパク質とかビタミンなどが摂れていないことになるのです。
一日一快食にしてやせたとしてもも、それでは体に良くありません。
必要な栄養が摂れていないということは、お肌の状態とか、美容にだって影響が出ます。
やせたのはいいけど、不健康そうに見えたり、お肌がガサガサになってしまったら悲しいですよね。
そんな事態を防ぐために、ＢＯＯＣＳダイエットでは、栄養補助食品を摂ることをすすめています。
写真はブックスプレミアムといＢＯＯＣＳダイエット専用に開発された栄養補助食品。
不足しがちな栄養素を、効率良く摂ることができ、あなたが確実に、そしてきれいにやせるための手助けをしてくれます。
ここで取り上げなかったＢＯＯＣＳダイエットの情報も、そして体験談もたくさんあるので、 ぜひ、ブックスプレミアムのページもチェックしてみてください。
