楽しい♪＆リバウンドなし！自転車ダイエット
自転車ダイエットのページへようこそ！
管理人の武本孝之です。
自転車は、楽しく、そして健康的にやせることができる、とっても優れたダイエットアイテムです。
これからあなたに、自転車ダイエットの素晴らしさ、そして自転車に乗る楽しみについて、
お伝えしたいと思います。
自転車ダイエットは、自転車に乗ることができさえすれば、誰でも始めることができます。
高いダイエット食品などを買い続ける必要がないからお金がかからないし、
有酸素運動を自然に続けることになるため、どんどん体が健康になってきます。
あなたも自転車ダイエットを始めてみませんか？
自転車ダイエットとは？
自転車ダイエットとは、文字どおり自転車に乗ることでやせるダイエットです。
他のダイエットのように食事制限は不要で、ただ自転車に乗るだけで、自然にやせることができるダイエット法です。
自転車がダイエットに効果的なのが、だんだん知られるようになり、 ダイエット目的に自転車に乗る人が増えてきました。 本当に自転車は、全身運動になるし、見た目以上にカロリーを消費するので、 ダイエットには最適の運動です。
さらに、自転車は自然な形で全身の筋肉が鍛えられるので、 基礎代謝をアップさせることができて、 続けているうちに、健康でやせやすい体に変わってきます。
といっても女性の方、脚が太くなることはないので、ご安心ください。
詳しくは別のページで解説していますが、
自転車ダイエット程度の軽い運動で、競輪選手のような脚になることは、絶対ありません。
健康を壊すことがないのも、自転車ダイエットの特長です。
食事制限がなく、また無理やり汗をかいたり、ダイエット用の食品やサプリメントを飲んだり食べたりする必要もありません。
だから、とても安全なダイエットなのです。
それどころか、自然な形で有酸素運動を行うことになるため健康になり、やせる以外にも、血圧や中性脂肪、コレステロール値の改善といった健康効果もあります。
自転車ダイエットなら、１５キロ程度の減量が、誰でも普通にできます。
でも、注意点もありますので、詳しくは本編をお読みください。
コンテンツ一覧
自転車ダイエットの情報ページの一覧です。
できれば順番に、自転車でダイエット〜移動しながら健康的にダイエット♪から読んでいただければと思います。
秋冬の時期の自転車ダイエット、そして気をつけたい点について詳しくご説明しています。
自転車でダイエット〜移動しながら健康的にダイエット♪
まずは、こちらからお読みください。
自転車ダイエットとはどんなものなのか？
なぜ、自転車がダイエットに効果的なのか？
脚は太くならない？
といった疑問にお答えしています。
自転車でダイエット 実践編
自転車ダイエットのより実践的な方法をお伝えするページです。
脚の筋肉をどう使ってペダルを踏むのが良いのか？
どのくらいの速度で走ったら良いのか？
といったことや、自転車ダイエットに適した自転車の紹介をしています。
脚の筋肉をバランス良く使う自転車の乗り方（実践編２）
こちらは上のページの続きです。
どう自転車に乗るのが一番ダイエットに効果的なのかを、より詳しく解説しています。
昼間自転車に乗る時間がない方は、夜乗ってもＯＫ。
でも、注意点が・・・。
自転車通勤で健康に
いま、自転車通勤を始める人が増えています。
満員電車に揺らる必要がないし、気持ちいいし、健康的だし、ダイエットにも役立つ！と、いいことがいっぱいの自転車通勤。
そんな自転車通勤の実践的なテクニックをお伝えします。
自転車ダイエットのバイブル 絹代さんの本
自転車ダイエットを始めようと思っている方、そして既に実践している方にもおすすめしたいのが、健康管理士で、自転車関係のイベントのＭＣを勤める絹代さんの本（写真）。私は何度もこの本を読みました。
自転車ダイエットに必要なことが、写真入りで解説されています。
絹代さんかわいい♪です。
自転車ダイエットに最適♪小径・折りたたみ自転車
初めて自転車ダイエットをする方には、小径のミニバイク、できれば折りたたみができるものが最適。
ママチャリは、自転車ダイエットには向きません。
ママチャリが良くない理由と小径の自転車が良い理由とは？
自転車ダイエット成功のための食事とは？
自転車ダイエットに最適な食事法とは？
やってはいけないこと。
積極的に摂りたい栄養やおすすめの食材などをご紹介。
自転車ダイエットでは、無理にカロリーを控えるのは禁物です。
自転車ダイエットのバイブル
絹代さん
自転車ダイエットを始めようと思っている方、そして既に実践している方にもおすすめしたいのが、
健康管理士で、自転車関係のイベントのＭＣを勤める絹代さんの本 自転車でカラダとココロのシェイプアップ です。
これは本当に役に立ちます。
私は何度も何度も読んで、自転車がどれだけ体に良いかとか、気をつけないといけないところ、 ウォーミングアップやクールダウンの仕方など、体のお手入れに仕方などを学びました。
それに、絹代さんがとってもかわいい♪
男性にも女性にも学ぶところがとても多い本です。
どんな自転車に乗ればいいのか？
自転車がダイエットに良いのはわかったけど、 どんな自転車がダイエットに向いているの？
という疑問を持つあなたにオススメしたいのが、 小口径車（ミニベロ）の折りたたみができるモデルです。
小径の自転車とは、写真のような１６インチとか２０インチくらいのタイヤの小さな自転車のことです。
街でよく乗っている人を見かけると思います。
タイヤが小さいから、こぎ出しが軽くて楽です。
軽い力で走り続けることができるので、有酸素運動に最適。
でも、本格的なスポーツ車ほどスピードは出ないので、怖くありません。
このタイプは、折りたたみができるものが多く、保管場所が狭くても大丈夫。
折りたたんで玄関などに置くのにも邪魔になりません。
反面、いわゆるママチャリは、自転車ダイエットには向きません。
その理由とは？
次のページをお読みください。
