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あなたのダイエットがうまくいかないのは、もしかしたら脳の疲れが原因かもしれません。 |  |
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効果的で安全なBOOKSダイエットBOOKSダイエットという、九州大学の藤野教授が開発した効果的なダイエット法について、このページではお伝えします。 肥満の解消のため、美容のため、ダイエットをしたいと考える人が増えています。でも、効果的にダイエットを行い、ダイエットに成功するためには、太る理由をよく理解する必要があります。 このページでは、多くの人がやせられない理由と、無理なくやせられる効果的なダイエット法について見ていきたいと思います。 ダイエットというと、純粋に体の問題だと思うかもしれませんが、実は脳の働きと密接な関係があるという医師がいます。 |
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一日一快食のBOOKSダイエット効果的にダイエットを行い、無理なく、あまり費用もかけずに行えるダイエットとして、このページでは、BOOKSダイエットというダイエット法をご紹します。 BOOKSとは、「脳を調整することで、肥満や生活習慣病をコントロールする方法」というような英語の頭文字を取って名づけられたもので、九州大学の藤野武彦教授が提唱しているダイエット理論です。 人はなぜ太ってしまうのでしょうか？ 食べ過ぎるから、運動しないから、というのが従来のダイエット理論でした。確かにそうです。間違ってはいないのですが、それではなぜ食べ過ぎてしまうのか、運動をしないのかという根本的な問題の答えにはなっていません。 太っている人は、本人はそのつもりがなくても、脂っこいものとか甘いものなどカロリーが高いものを、普通の人よりたくさん食べてしまう傾向があります。また、体を動かすのがつらい、億劫だという話もよく聞きます。そんな太っている人が必要以上に食べ過ぎてしまう理由、運動をしたくなくなってしまう理由を、BOOKSダイエットの開発者の藤野教授はストレスから来る「脳疲労」だと言っています。 脳疲労とはつまり、脳が疲れることで感覚が異常になり、食べすぎたり体を動かさなくなってしまうということです。従来のダイエットが成功しにくい理由がこれで、「食べるな」、「運動しろ」と言われると我慢を重ねることになり、ストレスから脳疲労が起きて、最初のうちはうまく減量できていてもやがて我慢できなくなって食べてしまい、リバウンドを繰り返すということになってしまうのです。 しかし、より効果的にダイエットに成功するために、BOOKSダイエットでは、このようなことにならないよう、まず肥満の根本的な原因である脳疲労を解消することを、まず最初に行います。理論的なことはともかく、具体的にどんなことをするのか、一部をご紹介します。 快の原理「自分にとって心地良いこと、楽しいこと、感動するようなことを、少しでも良いのでやってみる」。これが脳疲労を取り除く第一歩になります。 好きな音楽を聞くとか映画を見るとか、趣味に打ち込むとか、何でも大丈夫です。自分にとって心地良いことをやってみましょう。とにかく、自分を大事にするところから始めます。 原則１ たとえ健康に良いことでも、嫌であれば決してしてはいけない。 嫌であれば、無理に健康的な食事や運動はしなくても大丈夫です。いやでたまらないことを続けると脳疲労→ますます食べて太るということになりかねません。 原則２ たとえ健康に悪いことでも、とても好きだったり、やめられない ことはとりあえずそのまま続ける。決して禁止はしない。 タバコや酒の飲みすぎのような体に悪いことであっても、とりあえずは続けることの方が今は重要。目の前のストレスの中では、そうしてことでさえもあなたの支えになっていることがあるからです。 原則３ 健康に良くて、しかもとても好きなことを一つでも良いので始める。 やせるための最高の秘訣です。あなたの生活の中ですぐにできることを始めましょう。家族や友人と楽しく食事をするというのでもかまいません。できることから始めます。 BOOKSダイエットでは、とにかく以上のようなことを実践（といっても難しくはないはず）することでストレスを減らし、脳の疲労を取り除くことを重視しています。 何が原因でストレスを受け、脳が疲労しているかは人それぞれのところがあるかもしれませんが、現代はストレス社会です。学校や会社で、あるいは家族とか周りの環境からストレスを与えられることが多い社会であるといえます。 そんなストレスで脳が疲労してしまうのが、食べすぎの原因、特に太りやすいようなものをたくさん食べたくなる原因です。まずは、脳疲労を解消することを目指しましょう。脳疲労が改善されると、自然に体に良いものが食べたくなり、運動もしたくなってきます。 繰り返しますが、必要以上にたくさん食べてしまったり、太りやすいもの、あまり健康的とはいえないようなものを好んで食べてしまったりするのは、ストレスが原因であることが多くあります。特に女性の場合、アルコール類などより食欲の方にそのはけ口を見つけがちです。 本当に効果的にダイエットをするには、食事に気をつけて、運動もしてできるだけ基礎代謝量を増やさないといけません。が、今現在ストレス（脳疲労）を抱えている人には、そうしたことを実践するのは難しいのです。 なのでまず、そういう人には脳疲労をなくしてもらおうというのが、BOOKSダイエットの考え方です。 次に、BOOKSダイエットですすめている食事の仕方について説明しましょう。無理な食事制限はしないので、安心して取り組むことができる食事法です。 ＞＞ダイエットと食事についてのページへ 女性の方で、生理の前は食欲が増して太りやすいという方が多くいます。ホルモンの関係なので、生理が終われば痩せやすくなるので、ダイエットは生理後に行った方が効果的です。 スポンサードリンク |
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