生理が止まるダイエットはしてはいけない

急なダイエットで整理が止まるというのは、よく聞く話です。また、女性は生理中はやせにくいとよく言われますが、それは本当でしょうか？

このページでは、生理とダイエットの関係について、詳しく見ていきたいと思います。効果的なダイエットをするためにも、生理とダイエットについて、ある程度正しい知識を持っておいた方が良いと思います。

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個人差はあるようですが、生理周期によって、 女性は太りやすくなったりやせやすくなったりすることがあります。 一般に生理直前には太りやすく、生理が終わるとやせやすくなり、 特に何もしなくても自然に体重が減ったりすることがあります。

生理前２、３日くらいにものすごく食欲がわくという人がいます。 逆に生理中はあまり食欲がないという人、 生理前も生理中も食欲旺盛で、生理が終わるとダイエットしようという気になるという人もいました。

個人差はあるものの、生理前７〜10日くらいから生理（中）までは、食欲が増して、 場合によってはあまり食べていないのに水分を体に溜め込んだりして体重が増える傾向があります。 いわゆる「むくんで太る」状態です。

生理の前は１〜２ｋｇ程度体重が増えるのが一般的ですが、知り合いの中には４kgも太ったという人がいます。 でも、その人は生理が終わったら自然に体重が元に戻ったと言っていました。

女性特有のホルモンの影響で、このようなことが起こります。

女性の体が妊娠、出産に対応するための自然な働きなので、 生理前や生理中に多少体重が増えてしまうのは仕方がありません。 ダイエットをしても効果が出にくいので、この時期は無理をしないようにしましょう。

生理が終われば逆に体重が落ちやすくなります。新陳代謝も活発になるし、水分の排出も高まるし、脂肪の燃焼も しやすくなります。生理後２週間くらいは、とてもダイエットの効果が出やすい時期です。

なので、あまり生理前や生理中は無理をしないで、 生理後の痩せやすい時期にがんばってダイエットするようにしましょう。

参考：All About　生理前は太るってホント？太るというよりむくみが原因！

急激なダイエットをすると生理が止まるとよく言われます。 かなりの太りすぎの人の場合は大丈夫のようですが、 一般に体重の10％以上を短期間に減らすと生理が止まってしまうと言われています。

ダイエットで生理が止まる原因は、ホルモン分泌の減少。下のホルモンの分泌が減るのが原因です。

• エストロゲン（卵胞ホルモン）→女性ホルモン
• プロゲステロン（黄体ホルモン）→女性ホルモン
• レプチン→満腹中枢を刺激する

満腹中枢と女性ホルモンの分泌は関連しているので、 満腹中枢が刺激されないことが生理の止まる原因になっているようです。 ダイエットで栄養の摂取が減ったために、生殖機能が犠牲にされることになったのです。

人間に限らず生物は、生殖よりも生命を維持することを重視するようにできています。 栄養を充分にとれない状況が長く続くと、 まずは生命維持には必要ない生殖機能を停止させてしまうのです。 急激なダイエットで生理が止まってしまうのはこのためです。命を守るための自己防衛機能と言えます。

無理なダイエットをしている人の中には、１年とか２年も生理が来ないという人がいます。 そこまででなくても数ヶ月程度止まってしまう人は多いので、もしそんなことになったら、 ダイエットは一時中止して、婦人科に行くことをおすすめします。

ダイエットをしていて拒食症になってしまう人がたまにいますが、 そうなってしまうとたとえ拒食症の症状がが治っても、生理の周期がなかなか元に戻らないそうです。

早めに婦人科でホルモン剤を処方してもらえば回復するので、おかしいと感じたら、 早めに婦人科に行きましょう。 早めに治療を受けて、食事を極端な低カロリーでない普通のものにすれば、生理周期は元に戻ります。 （体重も戻ったという人もいますが）

また、女性ホルモンは女性の美しさにも関係のあるホルモンです。 胸が膨らんだり、肌が白くなめらなになったりするのは、このホルモンの働きです。

だから無理なダイエットで生理が止まるようなことがあると、 この女性ホルモンの分泌がなくなってしまうので、 たとえやせてもあなた本来の美しさがなくなってしまうのです。

そのほかに、ダイエットによって鬱（うつ）のような状態になることがありますが、 これもホルモンが関係しています。 ダイエットのストレスのせいでコルチゾルというホルモンが分泌されるようになり、 このホルモンが精神活動を著しく低下させることから、何事にも意欲がなくなってしまったり、 うつ状態になってしまうのです。

そうやってうつになって意欲が低下することにより、 ダイエットを続けていこうとする意欲も低下するので、大きなストレスを感じるようなダイエットは、結局成功しません。

間違った過激なダイエットは、女性ホルモンの分泌を抑制し、生理を止めてしまいます。

女性ホルモンは、女性の美しさを作るホルモンでもあり、 この分泌が止まるとあなた本来の美しさを発揮できなくなります。 といって女性ホルモンの分泌が十分ある状態というのは栄養状態が良いときなので、 ダイエットとは正反対になってしまいます。

難しいところですね。

生理が順調な方がダイエットがうまくいくという人が多いので、 無理なことをしないで、正しいやり方でダイエットをすることです。 ストレスをなるべく受けないダイエットをするのです。

でも、素人には難しいところがあると思います。ある程度短い期間で結果を出したい人が多いと思うし、確実にき れいにやせたいですよね。

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やはり専門家のい指導を受けるのが、一番確実で安全です。

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