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あらゆる病気の元になるストレス。うまく付き合うにはどうしたらいいのでしょうか？ |  |
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「ストレスはなくならない」仕事のプレッシャー、家庭や人間関係、老後や経済的な悩みなど、 ストレスは、人間が社会生活を営むうえではつきもので、なくなるこ とはありません。 目の前のストレスに立ち向かって解決する、ストレスへの耐性を高 める、無理をしないで休む、あるいはあきらめる、逃げるといったこと も必要です。 ストレスにうまく対処するためのヒントを、ここではお伝えします。 |
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ストレスに立ち向かう現代社会には、ストレス社会だといわれます。では、昔はストレスが なかったかというと決してそんなことはなく、昔は昔で生活が苦しかった り、文化的、社会的制約のとても多い暮らしを強いられ、現代とはまた 違ったストレスがあったはずです。科学技術が今ほど発達していないの で、仕事や家庭生活の中での肉体的なストレスも相当大きかったはず です。 人間が社会的な生活を営む以上、仕事上のことや人間関係、 夫婦関係や家族の中の問題、老後に対する不安や金銭的な不安など、 ストレスはつきものです。現代ではそうした精神的なストレス以外に も、クルマの排気ガスや住宅や工業製品の中の化学物質、汚染物質 といった昔はなかった肉体的なストレスも加わります。 こうしたストレスが重なると、心身が疲れてしまい、自律神経や 内分泌系に異常が起こります。それが肩こり程度で済んでいれば まだ良いですが、うつ病のような精神疾患や高血圧や糖代謝の異常、 その他の内臓疾患の原因になったりすることもあるため、ストレスに 対処する方法を知っておく必要があります。 またストレスは、「やけ食い」という言葉もある通り、過食や偏食も 引き起こすため、肥満の原因にもなります。人によってはお酒にその はけ口を求めることもあります。いづれにしても決して健康的なことで はないので、ストレスをなくすこと、そしてストレスにうまく対処すること を覚える必要があります。 よく「ストレス解消」という言葉が使われます。確かにそれが必要な 場合もあります。でも、ストレスは人間が社会生活を営んでいる以上、 なくなるものではないので、それに適応したり、立ち向かったり、無理 だと思ったら逃げるといったことを覚えましょう。 「逃げる」というとあまり良くない響きがありますが、自分が壊れて しまうようなリスクを犯してまで解決しなければならない問題なのか？ ということを考えると、それほどでもないことが多いものです。あなた が逃げてしまっても、いつものように淡々と日常は過ぎていくものです。 ムリだ、壊れそうだと思ったら、自分がダメになってしまう前に、 逃げるということも時には必要です。 子供の頃から大事に育てられ、周りからもあまりストレスを受けず に快適な学生生活を送っていた人の中には、就職した途端にあまりの 精神的、肉体的なストレスから耐え切れずに、精神的に参ってしまう ことがあります。 子供の頃から適度にストレスにさらされ、耐性ができていれば たいした問題もなく乗り越えられるのですが、それができていな いためにそのようなことになるのです。くつろいでリラックスする ようなことばかりしていても、ストレスへの耐性は身につきません。 適度に解消をしながら、ストレスへの耐性を高めていくことが大切 です。 運動をする
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